تاثیر رژیم غذایی بر پوست و در حالت کلی پیری یک روند طبیعی است و هرگز نباید آن را یک بیماری به شمار آورد. با این تعاریف و با وجود این که پیری جزو طبیعت است، می‌توان آن را با برنامه غذایی مناسب کنترل کرد و به تاخیر انداخت.
انواع مواد مغذی موثر در سلامت و زیبایی پوست
ویتامین A
این ویتامین محلول در چربی دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول‌های پوست لازم و ضروری است. ویتامین A رنگ پوست را بهبود می‌بخشد و عمیق شدن خطوط صورت را کند می‌کند.
ویتامین‌های گروه B
حضور تمام ویتامین‌های گروه B برای متابولیسم پروتئین، عملکرد سیستم ایمنی و تولید هورمون‌ها ضروری بوده و عملکرد سیستم گردش خون را نیز بهبود می‌بخشند. مهم‌ترین آن‌ها بیوتین است که نقش اساسی در سلامت پوست، مو و ناخن ایفا می‌کند.
ویتامین C
هرگز ویتامین C را برای تولید کلاژن پوست فراموش نکنید. این ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد بدن مورد نیاز است. ویتامین C در التیام زخم‌ها و کبودی‌ها نیز بسیار موثر بوده و پوست را در برابر تشعشعات ماوراء بنفش خورشید محفاظت می‌کند.
ویتامین K
ویتامین K به رفع کبودی‌های پوست کمک می‌کند و همچنین می‌تواند در کاهش سیاهی زیر چشم موثر باشد.
ویتامین D
اگر به دنبال رشد و تمایز سلول‌های پوست و حفظ رطوبت این بافت هستید، ویتامین D را فراموش نکنید.
ویتامین E
ویتامین E مهم‌ترین آنتی اکسیدان محلول در چربی در سلول است که در حفظ رطوبت و شفافیت پوست نقش داشته و به بهبود سوختگی، التهاب و بریدگی‌های پوست کمک می‌کند. این ویتامین محلول در چربی از پیری پوست و ایجاد چین و چروک‌های پوستی نیز پیشگیری می‌نماید.
روی
عنصر روی در حفظ سلامت و زیبایی پوست نقش حیاتی دارد. اکثر اوقات جوش‌های پوستی یا آکنه بر اثر کمبود روی در بدن ایجاد می‌شوند. روی با مهار تولید چربی در پوست علاوه بر حفظ پاکیزگی پوست، ایجاد آکنه را نیز مهار می‌کند.
سلنیوم
برای پیشگیری از سرطان پوست، تنها یک آنتی اکسیدان قوی یعنی سلنیوم مفید و موثر است. سلنیوم به خوبی از پوست بدن در مقابل آسیب اشعه خورشید محافظت می‌نماید.
عوامل موثر در حفظ سلامت و زیبایی پوست
- مصرف مایعات
- کالری دریافتی
- روش پخت غذا
- خواب و استراحت
نکات دیگر برای جوانسازی و سلامت و زیبایی پوست
- پاکیزگی و رطوبت، اساس مراقبت از پوست هستند.
- برای طراوت و شادابی پوست باید ورزش و فعالیت بدنی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.
- صبح که از خواب بیدار می‌شوید، پس از شستشوی پوست صورت‌تان بلافاصله از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
نکات پایانی
تغذیه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می‌کند.
رژیم، فرآیند پیری سلولی پوست را کند می‌سازد و باعث جوانسازی می‌شود.
برنامه غذایی که با این هدف باید شامل تمام مواد مغذی باشد، از ویتامین A و B گرفته تا مواد معدنی مانند روی.
رعایت الگوی تغذیه صحیح که مبتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است برای سلامت و زیبایی پوست ضروری است.
متخصصین تغذیه کلینیک زیبایی نیوشا به تاثیر رژیم غذایی بر پوست شما کمک میکنند. برای دریافت مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید.
