رژیم غذایی بعد از عمل جراحی لیپوماتیک

اضافه وزن و چاقی یکی از معضلاتی است که، بیشتر افراد از آن رنج میبرند .  برای از بین بردن چربی و اضافه وزن، باید ورزش‌های سنگین بدنسازی انجام داد ،که این کار چندان ساده نیست.

اما حوزه پزشکی راه حلی برای این موضوع پیدا کرده است. جراحی که عملی محبوب بین افراد است و در این جراحی چربی‌های اضافی ران، شکم، پهلو و بازو تخلیه می شود. لیپوماتیک یکی از جراح پرطرفدار است. عواملی مانند افزایش سن ،زایمان، کم تحرکی، عادت بد غذایی، غذای پرچرب و فست فودی و …. باعث اضافه وزن موضعی در بدن میشود.

نکاتی پس از جراحی لیپوماتیک:

فعالیت روزمره خود را میتوان بعد از گذشت یک هفته انجام داد .

انجام تمرینات هوازی ایروبیک

تمرینات مقاومتی که باعث سفت شدن پوست و جلوگیری از افتادگی آن می شود

نوشیدن آب بیشتر

افزایش تحرک

مدیریت کردن استرس

بعد از یک هفته پیاده روی روزانه و انجام دهید.

۳ تا ۶ روز اول پس از جراحی ممکن است ترشحاتی ادامه داشته باشد

کبودی و ورم در ناحیه جراحی شده پس از گذشت یک هفته از بین میرود

فعالیت سنگین ورزشی به مدت سه ماه به تاخیر بیفتد

رژیم غذایی بعد از عمل جراحی لیپوماتیک :

با رعایت رژیم غذایی مناسب بعد از جراحی ،به تناسب اندام بهتری می توان دست یافت. مصرف مواد غذایی باید به اندازه و سالم باشد و  هنگامی که مواد غذایی نامناسب مصرف شود، موجب افزایش وزن شده و مواد مغذی و ویتامین های بدن نیز کاهش می یابد.

در رژیم غذایی خود میوه، سبزیجات ،غلات سبوس دار و پروتئین ها را جای دهید

کاهش مصرف قند، کربوهیدرات های ساده و چربی های اشباع

مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

انواع ماهی های چرب سالمون، ساردین ،خال مخالی:

این مواد خاصیت ضد التهابی داشته و باعث تعادل التهاب می شود .

روغن زیتون طبیعی :

این روغن دارای ترکیبی است که باعث ضد التهابی میشود.

کلم بروکلی، فلفل و میوه های مانند کیوی و پرتقال:

این مواد دارای ویتامین c بوده و باعث کاهش التهاب بدن می شود.

خشکبار و آجیل :

اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این مواد نیز باعث کاهش التهاب می شود.

زغال اخته ،تمشک و توت فرنگی:

حاوی ترکیباتی است که، ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و التهاب را کاهش می دهد.

گوجه فرنگی:

مواد موجود در گوجه فرنگی باعث ضد التهابی شده و از بیماری های قلب و عروق جلوگیری میکند .

رژیم ضد التهابی، رژیمی است که موادی که در بدن موجب التهاب می‌شود را کاهش داده است. این مواد شامل غذای سرخ‌شده، نوشیدنی‌های شیرین و الکلی، کربوهیدرات‌ها و گوشت قرمز است.

بعد از انجام جراحی باید وعده های غذایی را افزایش داده و حجم آن را کاهش دهید.

غذاهایی که بعد از انجام جراحی میتوان مصرف کرد:

کره بادام زمینی

مرغ سرخ شده یا پخته شده بدون پوست

شیر و لبنیات کم چرب

نوشیدنی های بدون کافئین

مصرف نکردن غذاهای چرب و پر ادویه

مصرف تزویجی فیبر

موادی که در مصرف آنها باید دقت کرد :

غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ شده و چیپس سیب زمینی

نوشیدنی های شیرین

فست فود

بستنی، پودینگ

کیک و شیرینی

شکلات و آبنبات

سوسیس، کالباس ،ژامبون و گوشت های چرب فراورده شده

برنج سفید، ماکارونی سفید، نان سفید

ماست طعم دار

انواع مواد غذایی غیر مجاز بعد از انجام جراحی :

نوشیدنی های الکلی مانند مشروبات

نوشیدنی‌های کافئین‌دار و چای و قهوه

میوه های پخته ، مربا و ژله

آبمیوه‌ها و شربت‌های گیاهی

مصرف هر نوع چربی و روغن

همبرگر سوسیس و کالباس